Unenhuolto – Asiantuntijan tukema matka parempaan uneen
Unenhuoltopaketti on psykologin ohjaama kokonaisvaltainen ohjelma, joka auttaa sinua ymmärtämään ja parantamaan untasi.
Vahvaan tutkimukselliseen näyttöön perustuvien menetelmien avulla rakennamme juuri sinulle sopivan polun kohti levollisempaa unta ja virkeämpää arkea.
Kenelle?
- Sinulle, joka kärsit nukahtamisvaikeuksista tai yöllisistä heräilyistä
- Sinulle, joka tunnet itsesi jatkuvasti väsyneeksi huolimatta riittävästä nukkumisajasta
- Sinulle, jonka työelämän vaatimukset haastavat säännöllistä unirytmiä
- Sinulle, joka haluat ymmärtää ja optimoida untasi paremmin
Palvelun sisältö
1. Alkukartoitus (60 min)
- Perusteellinen elämäntapa-analyysi
- Yksilöllisten unitottumusten ja -haasteiden kartoitus
- Henkilökohtaisten tavoitteiden asettaminen
2. Ohjattu unenhuolto-ohjelma (4 viikkoa)
- Viikoittaiset tapaamiset psykologin kanssa (45 min)
- Kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiin pohjautuvat työkalut
- Neuropsykologian ja psykoterapian syvällinen erityisosaaminen käytössä
- Yksilölliset harjoitteet ja seuranta
3. Seurantatapaaminen (45 min)
- Edistymisen arviointi
- Jatkosuunnitelman laatiminen
- Työkalut itsenäiseen unenhuoltoon
Vaikuttavuus ja tulokset
Unenhuoltopakettimme perustuu laajasti tieteelliseen ymmärrykseen unesta ja siihen vaikuttavista tekijöistä ja mm. kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiin, joiden teho unettomuuden hoidossa on osoitettu lukuisissa tutkimuksissa.
Asiakkaamme ovat raportoineet merkittäviä parannuksia:
- Nukahtamisajan lyheneminen
- Yöllisten heräämisten väheneminen
- Unen laadun paraneminen
- Päiväaikaisen vireyden ja toimintakyvyn koheneminen
Hinta ja käytännöt
Unenhuoltopaketin hinta on 800 €. Paketti sisältää:
- Alkukartoituksen
- 4 viikoittaista tapaamista
- Seurantatapaamisen
- Henkilökohtaisen materiaalipaketin
- Sähköpostituen tapaamisten välillä
Tapaamiset toteutetaan joustavasti joko vastaanotollamme tai etäyhteydellä.
“Aivomme eivät toimi kunnolla, elleivät ne saa riittävästi unta, ja unenpuute vaikuttaa myös yleisterveyteemme. Unettomuus ja unihäiriöt ovat iso ongelma, eivät ainoastaan yksittäisten ihmisten vaan myös koko yhteiskunnan kannalta – unenpuute on merkittävä turvallisuusriski esimerkiksi liikenteessä.me. Pienikin parannus unessa voi tuoda merkittävän muutoksen elämänlaatuun.”
– Dosentti Tarja Stenberg
Ota yhteyttä
Ota yhteyttä ja kysy lisää palvelusta.